Explorez la bibliothèque toujours en expansion d’Encompas, riche d’outils pédagogiques, d’informations et de vidéos portant sur des sujets importants en matière de santé mentale et de bien-être. Hébergée par diverses organisations et divers professionnels crédibles du domaine, cette page propose des informations et des stratégies pour améliorer le bien-être mental au quotidien.
Vidéos pédagogiques
La pleine conscience peut être une pratique utile pour aider à ancrer, renforcer la résilience et améliorer notre bien-être général. La pleine conscience sera différente selon les personnes. Nous ne pouvons pas changer toutes les petites choses qui nous arrivent, mais nous pouvons changer la façon dont nous les vivons. C'est le potentiel de la pleine conscience.
Méditation guidée de 22 minutes qui peut être utilisée comme un outil pour s'ancrer et rester présent. Voici un exemple de pratique de la pleine conscience que vous trouverez peut-être efficace pour vous.
Le contenu de cette vidéo n'est pas à utiliser à des fins de diagnostic.
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La pleine conscience peut favoriser un meilleur sommeil, une meilleure humeur et un sentiment de bien-être. C'est un outil de soutien qui peut accroître votre productivité, améliorer votre communication, renforcer les liens et promouvoir une vie intentionnelle. De plus, c'est simple !
De nouvelles études soulignent les avantages de la pleine conscience et ses effets positifs sur la santé physique et mentale. Dans ce webinaire, nous approfondirons ces avantages avec une introduction à la pleine conscience, nous passerons en revue les outils pratiques pour la pleine conscience au quotidien et nous passerons en revue quelques idées sur la façon d'aborder la pleine conscience lorsque vous souhaitez cibler un comportement spécifique.
Conférencier : Terri-Lynn MacKay PhD, psychologue clinicienne, clinicienne et directrice clinique d'ALAViDA.
Ce que vous apprendrez :
- Les bienfaits de la pleine conscience fondés sur des données probantes
- Des outils simples pour intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne
- Comment exploiter la pleine conscience pour réduire ou modifier un comportement, et
- La science qui sous-tend la création d'habitudes saines par la pleine conscience et la manière de les faire perdurer.
Cliquez ici pour visionner le webinaire.
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Guy Winch présente un argument convaincant en faveur de la pratique de l'hygiène émotionnelle - prendre soin de nos émotions, de notre esprit, avec la même diligence avec laquelle nous prenons soin de notre corps.
Article joint : 7 façons de pratiquer les premiers soins émotionnels
Source de la vidéo : https://www.ted.com/talks/guy_winch_why_we_all_need_to_practice_emotional_first_aid/transcript
Notre partenaire pour les soins résidentiels, Wounded Warriors Canada, offre quelques courtes vidéos pédagogiques pour fournir des outils utiles, basiques, et qui aident à développer des capacités d'adaptation face aux traumatismes. Accessible de la maison en raison de la COVID.
SOUTIEN COVID-19 de WWC - Modèle BETR
SOUTIEN COVID-19 de WWC - Modèle BETR FRENCH
SOUTIEN COVID-19 de WWC - Kits de ressources
SOUTIEN COVID-19 de WWC - Kits de ressources FRENCH
Podcasts
Le programme de santé mentale et de bien-être d'Encompas est devenu la ressource privilégiée des membres de l'OPPA qui ont besoin d'aide.
Encompas est mis en œuvre par Dalton Associates. Son PDG, Carl Dalton, s'est joint au podcast 10-5 pour parler du programme, notamment de l'historique des services offerts, du rôle de Dalton Associates dans le programme Encompas, ainsi que des réussites et des prochaines étapes du programme.
Le programme de santé mentale d'Encompas est accessible aux membres actifs et retraités de l'OPPA et à leurs familles.
Jen Welsh et Alana Amlinger, coordinatrices des services de soutien du programme de santé mentale d'Encompas, se joignent à l'animateur Carl Dalton pour discuter de leur rôle dans le cadre du programme, en particulier pour les enfants et les conjoints des membres de l'OPP Association.
Que signifie être vraiment résilient? Le Dr Hanson explique l'importance de la résilience et COMMENT nous pouvons développer notre force la plus importante pour atteindre un bonheur durable.
La pleine conscience peut être une pratique utile pour aider à ancrer, renforcer la résilience et améliorer notre bien-être général. La pleine conscience sera différente selon les personnes. Cette baladodiffusion explique comment nous pouvons utiliser la pleine conscience de manière pratique dans le flux de notre vie quotidienne.
Cet épisode du podcast 10-5 présente une conversation sur le thème du suicide qui peut être déclenchante pour certains auditeurs. Il est conseillé aux auditeurs de faire preuve de discernement.
Le Dr Allison Crawford et Carl Dalton se joignent à l'émission 10-5 Podcast pour entamer une conversation importante sur la sensibilisation au suicide. Cela inclut :
- Le travail du Dr Crawford pour créer des stratégies et des programmes de sensibilisation à la prévention du suicide (4:16)
- Comment entamer une conversation sur le suicide (7:14)
- Évolution de la stigmatisation du suicide et de la discussion à ce sujet (13:23)
- Réponse aux questions sur les raisons du suicide et sur la prévisibilité du suicide (14:46)
- Stratégies ou modèles de prévention actuellement utilisés (18:42)
- Ce que les membres peuvent faire les uns pour les autres s'ils sont inquiets au sujet d'un collègue ou d'un proche, les traitements recommandés et utiles pour les personnes ayant des idées suicidaires (23:55).
Allison Crawford est psychiatre et professeur associé au département de psychiatrie de l'université de Toronto. En outre, elle est chef adjoint de la santé mentale virtuelle et de la sensibilisation au Centre de toxicomanie et de santé mentale (CaMH) et médecin-chef du Service canadien de prévention du suicide.
Carl Dalton est travailleur social agréé et directeur général de Dalton Associates, l'organisation qui gère le programme de santé mentale et de bien-être Encompas.
Un bilan de santé mentale avec les premiers intervenants pour les premiers intervenants, les forces armées et les personnes exposées à des traumatismes ou qui en souffrent. Naviguer, gérer et vivre avec le SSPT.
Applications mobiles
Pour les personnes en convalescence, cette application fournit un calculateur de convalescence, des inventaires et des révisions, des membres parrains, des discussions instantanées, des prières au réveil et au coucher, des lectures, le grand livre des Alcooliques Anonymes et bien plus encore.
Pour les personnes en convalescence. Présenté par Alcoholics Anonymous World Services, Inc., Meeting Guide est une application gratuite qui fournit des informations sur les réunions des Alcooliques Anonymes dans un format facile d'accès. Informations à jour sur les réunions, y compris les informations sur les réunions en ligne pendant la COVID.
Calm est une application leader pour la méditation et le sommeil. Rejoignez les millions de personnes qui ressentent moins de stress, moins d'anxiété et un sommeil plus réparateur avec nos méditations guidées, nos histoires pour le coucher, nos programmes de respiration, nos classes de maître et notre musique relaxante. Recommandée par les meilleurs psychologues, thérapeutes et experts en santé mentale.
Outils d'auto-évaluation
Une auto-évaluation peut vous aider à déterminer votre aptitude mentale et à identifier les signes ou les symptômes de divers problèmes de santé mentale. Ces évaluations ne remplacent pas un diagnostic médical et sont fournies uniquement à titre informatif.
Les troubles liés à la consommation de substances psychoactives sont un problème de santé mentale courant qui touche des personnes de tous horizons. Cela dit, les options de traitement sont parfois inaccessibles, comme un programme résidentiel à long terme ou des séances individuelles ou de groupe fréquentes en personne. Heureusement, le traitement virtuel peut permettre de surmonter ces obstacles à la guérison. ALAViDA, le premier fournisseur de soins virtuels de gestion de la toxicomanie au Canada, est une solution scientifique qui offre une expérience immersive mise au point par des professionnels de la santé ayant une connaissance approfondie des troubles liés à la toxicomanie et mise en œuvre par la technologie. La mission d'ALAViDA est d'améliorer le traitement des troubles liés à l'utilisation de substances en éduquant le plus grand nombre afin de réduire la stigmatisation et en apportant la même approche scientifique que celle qui existe dans d'autres domaines de la communauté médicale depuis des décennies.
Désormais accessible aux membres de l'OPPA et aux personnes à leur charge dans le cadre du programme Encompas, ALAViDA a pour mission d'aider les personnes à réduire leur consommation et à reprendre le contrôle de leur relation avec l'alcool ou les substances. Ce processus commence par une auto-évaluation conçue pour vous aider à déterminer votre risque de consommation d'alcool et, le cas échéant, le type d'aide qui pourrait vous convenir.
Que vous souhaitiez être proactif en matière de santé, reprendre le contrôle de votre relation avec l'alcool et les drogues ou soutenir un proche, ALAViDA peut vous aider. Il est 100% confidentiel et conçu pour s'adapter à votre vie. Vous bénéficiez d'un accès facile aux soins liés à la consommation de substances psychoactives depuis votre smartphone. Des ressources fondées sur des données probantes sont disponibles 24 heures sur 24, et vous pouvez envoyer des SMS ou rencontrer des coachs, des thérapeutes et des médecins d'ALAViDA en toute sécurité depuis chez vous.
Les services sont fournis exclusivement par ALAViDA. Vos renseignements personnels demeureront confidentiels et ne seront pas partagés avec qui que ce soit sans votre consentement explicite. Pour en savoir plus sur ALAViDA, communiquez avec un gestionnaire de soins d'Encompas au 1-866-794-9117 ou visitez le site Web suivant https://try.alavida.co/encompas/
Parcourez cette liste pour vérifier comment vous vous sentez en ce moment et présentez-la à votre professionnel de la santé pour l'aider à vous proposer des options de bien-être.
https://www.workplacestrategiesformentalhealth.com/employee-resources/what-are-you-feeling
Parfois, lorsque nous sommes en difficulté, il est difficile de prendre du recul et de voir clairement comment nous nous en sortons. Ce sont des questions que vous pouvez vous poser pour vous aider à vous faire une idée de ce qui vous arrive. Vous pouvez emporter cette feuille avec vous pour vous aider à parler à votre médecin ou à votre thérapeute.
https://www.workplacestrategiesformentalhealth.com/employee-resources/whats-going-on
Une collection d'outils de dépistage en ligne anonymes, fournis pour aider à identifier les symptômes des troubles de l'humeur, des troubles anxieux ou du symptôme de stress post-traumatique.
Ce test vous aidera à comprendre les caractéristiques qui définissent une bonne santé mentale, notamment la capacité à profiter de la vie, la résilience, l'équilibre, la réalisation de soi et la flexibilité.
Parvenir à l'équilibre vie professionnelle / vie privée signifie avoir un équilibre entre toutes les priorités de votre vie - cet état d'équilibre est différent pour chaque personne. Mais, aussi difficile que soit l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée à définir, la plupart d’entre nous savons lorsque nous sommes déséquilibrés. Ce quiz vous aidera à en savoir plus sur votre équilibre personnel.
Passez divers tests de dépistage, notamment : pour la dépression, l’anxiété, la consommation risquée d'alcool, le bien-être et la consommation de cannabis.
Ce bilan de santé mentale peut identifier certains symptômes de dépression, d'anxiété ou de trouble bipolaire afin que vous puissiez obtenir de l'aide si vous en avez besoin.
https://mooddisorders.ca/sites/mooddisorders.ca/quiz2/checkup.php
Informations et stratégies sur la santé mentale
Fournit des ressources pour renforcer la résilience, interagir avec les autres et communiquer efficacement.
https://www.workplacestrategiesformentalhealth.com/employee-resources/personal-development
Dans son budget 2018, le gouvernement du Canada a identifié le traitement des blessures de stress post-traumatique (TSPT) comme une priorité pour le personnel de sécurité publique (PSP) du pays. Par conséquent, un nouveau consortium national de recherche entre les Instituts de recherche en santé du Canada (IRSC) et l'Institut canadien de recherche et de traitement pour la sécurité publique (ICRSP) a été formé et l'ICRSP, sous la direction scientifique de chercheurs multidisciplinaires de tout le Canada. L'ICRSP sert de carrefour d'échange de connaissances pour ce consortium qui se concentre sur les traumatismes post-traumatiques (TSP) chez le personnel de la sécurité publique, dans le but de collaborer pour répondre aux besoins de recherche sur la santé mentale et le bien-être du personnel canadien de la sécurité publique et de leurs familles.
Cliquez ici : https://www.cipsrt-icrtsp.ca/ pour accéder à leurs recherches, aux traitements fournis par Internet (par l'intermédiaire de PSPNET, également disponible chez Encompas), à la formation et à d'autres ressources précieuses en matière de connaissances. L'équipe de gestion des soins d'Encompas est là pour vous aider 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et 365 jours par an, en composant le 1 866 794-9117 ou le info@encompascare.ca si vous avez des besoins ou des questions.
Une infographie qui aide votre enfant à comprendre votre travail et qui inclut : des démarreurs de conversation, des suggestions sur la façon d'expliquer vos tâches quotidiennes et des réponses à d'autres questions que votre jeune enfant peut se poser.
Une infographie présentant les parties les plus importantes de la planification financière pour les familles des forces de l'ordre, notamment : la budgétisation, l'épargne, la gestion de la dette et les cotes de crédit.
Informations utiles pour les familles de personnes ayant des problèmes concomitants de santé mentale et de toxicomanie.
Exclusivement pour les conjoints, les partenaires, les enfants et la famille immédiate des membres de l'OPP, Beyond The Blue offre un soutien pour fournir de l'éducation, de la formation et des outils pratiques afin de permettre aux familles de s'épanouir dans leur rôle de système de soutien des employés des services de police – les employés de la police sont aussi invités à assister aux événements!
Beyond The Blue (BTB) est une organisation indépendante, à but non lucratif, dirigée par des pairs, qui se met au service des partenaires des officiers de police.
Les conjoints et les enfants des officiers des forces de l’ordre sont confrontés à un ensemble unique de circonstances qui nécessitent un soutien émotionnel, une meilleure sensibilisation et de la formation. BTB coordonne les ressources qui aident à offrir une formation et des outils pratiques aux conjoints et aux familles en vue de l'amélioration de leur vie auprès des employés de police.
Le soutien commence à la maison. Les avantages liés à l’adhésion à OPP Beyond The Blue comprennent:
- Accès à des ressources, à des outils et à de la formation
- Amélioration des connexions sociales
- Développement d’un sentiment d’autonomisation
- Amélioration des capacités d'adaptation
- Accès à des événements et ateliers privés
- Accès à du soutien par les pairs
Pour plus d'informations sur OPP Beyond The Blue et pour devenir membre, visitez OPPBeyondTheBlue.com. Nous vous encourageons à partager ces informations avec les membres de votre famille et avec vos proches.
En collaboration avec nos partenaires, nous supprimons les freins aux services et normalisons l'accès aux soins de santé mentale dans la vie quotidienne.
La résilience signifie être capable de s'adapter aux mésaventures et aux revers de la vie. Testez votre niveau de résilience et obtenez des conseils pour développer votre propre résilience.
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/resilience-training/in-depth/resilience/art-20046311
Une communauté en ligne offrant aux premiers intervenants et à leurs familles la possibilité de se connecter, d'apprendre et de se soutenir les uns les autres.
Si vous avez déjà tenté d'arrêter de fumer ou si vous envisagez d'arrêter de fumer, vous trouverez ci-dessous des ressources listant les avantages liés à cet arrêt, une variété de conseils et de soutien pour commencer à vous arrêter de fumer et pour trouver ce qui pourrait peut-être fonctionner pour vous.
- https://www.ontario.ca/fr/page/aide-pour-cesser-de-fumer – De l’aide pour arrêter de fumer
- https://smokershelpline.ca/fr-ca/home – Téléassistance propose des outils testés, gratuits et personnalisés pour vous aider à arrêter de fumer avec succès.
Cours
Qu'est-ce que le Programme proactif de santé mentale familiale First Eyes®
First Eyes® est un atelier de 3 heures dont l'objectif est de minimiser l'impact et l'effet qu'une "blessure ou maladie mentale", comme le SSPT, peut avoir sur la vie des gens :
- une personne « à risque »
- leur « partenaire »
- leur famille, et
- leurs amis
Avec une détection précoce et une intervention planifiée, la probabilité d’obtenir des résultats positifs sur une période de temps plus courte devient plus importante.
Anonymat
À aucun moment pendant l'atelier, il ne vous sera demandé de divulguer votre nom, profession ou adresse.
Qu'est-ce qui est inclus dans l'atelier?
L'atelier fournit aux participants (une personne « à risque » et son ou sa « partenaire » tel quedéfini sur notre page Web:
- des informations cliniques sur les blessures et les maladies mentales
- un partage d’expériences de vie réelles de la part d'une personne qui souffre d'une blessure ou d'une maladie mentale
- une meilleure compréhension de l'impact des blessures et des maladies mentales sur les relations, les familles et les amis
- une période de discussion ouverte de questions et réponses
- un « plan de soins » personnalisé que les personnes créeront ensemble lors de l'atelier
- un soutien continu via notre site Web pour répondre à toutes les questions post-atelier
Avoir un plan de soins qui peut être immédiatement activé en cas de besoin peut faire gagner un temps précieux en apportant à toutes les personnes concernées l'aide et le soutien dont elles auront besoin pour traverser les temps difficiles à venir.
Coût : 200 $ / couple
En savoir plus : https://firsteyes.ca/
Ni l'OPPA ni Encompas ne sont affiliés aux ressources fournies. Vous n'êtes pas dans l’obligation d'accéder à l'une de ces ressources dans le cadre de votre participation au programme Encompas. Ces ressources sont fournies à titre de commodité et à des fins d'information uniquement; elles ont été choisies pour leur pertinence clinique dans l’amélioration du bien-être en santé mentale des membres d’Encompas et elles ne sont pas destinées à fournir un diagnostic. Le partage de ces ressources ne constitue pas une validation ou une approbation par l'OPPA ou par Encompas de l'une des opinions du fournisseur et l’OPPA et Encompas n'assument aucune responsabilité quant à l'exactitude, la légalité ou le contenu de ces ressources, du site externe ou des liens.
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